Етерични масла: ползите от тях и как да ги използвате

Етерични масла: техните ползи и как да ги използвате

Ентусиастите на алтернативната медицина са абонирани за силата на етеричните масла от години. Но с нарастващата им наличност (и заявените ползи за здравето), те стават масови.

Ето информация за 11 етерични масла, техните ползи и как най-добре да ги използвате.

Ползи от етеричните масла
Етеричните масла могат да се използват в ароматерапията, вид допълнителна медицина, която използва миризмата, за да подобри вашето здраве или да се прилага локално върху кожата.

Проучванията показват, че етеричните масла могат да помогнат:

Повишете настроението.
Подобрете представянето на работата чрез намален стрес и повишено внимание.
Подобрете съня.
Убивайте бактерии, гъбички и вируси.
Намаляване на тревожността и болката.
Намалете възпалението.
Намалете гаденето.
Облекчете главоболието.
Ето някои често срещани етерични масла и техните предимства:

Лавандулово масло

Опитайте да го добавите към вана или дифузер като ароматерапия, добавете към вода, за да направите спрей за стая или спрей за тяло, или комбинирайте с базово масло, за да направите масло за тяло.

Лавандулата може да помогне при стрес, болка и сън. „Преди откриването на антисептиците, лавандулата е била използвана и като почистващ агент в болниците“, казва д-р Лин.

Има също проучвания, които показват, че използването на лавандулово масло (и масло от чаено дърво) може потенциално да наруши хормоните при млади момчета.


Масло от тамян
Известен като „царят на маслата“, тамянът може да помогне при възпаление, настроение и сън. Проучванията показват, че може също да подобри астмата и може да предотврати заболяване на венците.

Маслото от тамян има дървесен, пикантен аромат и може да се използва като ароматерапия и може да се намери в кремове за кожа. Уверете се, че сте разредили маслото от тамян, преди да го нанесете върху кожата си.

Ментово масло
Известно е, че маслото от мента:

Бъдете противовъзпалително, противогъбично и антимикробно средство.
Облекчете главоболието.
Борба с умората.
Повдигнете настроението.
Намалете чревните спазми.
Подпомага храносмилането.
Поддържа памет.
„Чаят от мента може да успокои и стомаха ви, ако имате синдром на раздразнените черва или стомашно дразнене“, добавя д-р Лин. „Той е много нежен и лесен за използване.“

Когато използвате маслото локално, не забравяйте да го разредите.

Евкалиптово масло
Евкалиптът е чудесно етерично масло, което да имате под ръка през студения сезон. Успокоява запушения нос, като отваря носните ви проходи, за да можете да дишате по-лесно. (Маслото от мента също може да помогне с това.)

Освен това може да облекчи болката и да се бори срещу вируса на херпес симплекс, благодарение на своите антимикробни и противовъзпалителни свойства.

Вземете предпазни мерки, когато използвате евкалиптово масло, като се уверите, че сте го разредили преди локално приложение. Не трябва да се поглъща и може да има опасни странични ефекти върху деца и домашни любимци.

Масло от лимон
Извлечено от кората на лимон, лимоновото масло може да се разпръсне във въздуха или да се нанесе локално върху кожата ви с носещо масло.

Известно е, че лимоновото масло:

Намаляване на тревожността и депресията.
Намалете болката.
Облекчете гаденето.
Убийте бактериите.
Проучване също така посочва, че ароматерапията с етерични масла като лимоново масло може да подобри когнитивната функция на хората с болестта на Алцхаймер.

Лимоновото масло е безопасно за ароматерапия и локална употреба. Но има някои съобщения, че лимоновото масло може да направи кожата ви по-чувствителна към слънчева светлина и да увеличи риска от слънчево изгаряне. Избягвайте пряко излагане на слънчева светлина след употреба. Това включва масла от лимон, лайм, портокал, грейпфрут, лимонова трева и бергамот.

Масло от лимонова трева
Маслото от лимонова трева има силен цитрусов аромат и е известно, че помага за облекчаване на стреса, тревожността и депресията.

Неговите антибактериални свойства го правят добро естествено средство за заздравяване на рани и убиване на бактерии. Доказано е, че предотвратява растежа на гъбички, открити в краката на спортиста, трихофития и сърбеж.

Проучване установи, че използването на масло от лимонова трева може да помогне за намаляване на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

Не забравяйте да използвате носещо масло, преди да нанесете върху кожата си.

Портокалово масло
Портокаловото масло се прави от корите на цитрусовите плодове. Може да се разпръсне във въздуха, локално върху кожата (с носещо масло) или дори да се използва като естествен почистващ препарат във вашия дом.

Портокаловото масло е известно с:

Убийте бактериите.
Намаляване на тревожността.
Намалете болката.
Портокаловото масло има потенциала да направи кожата ви по-чувствителна към слънчева светлина, така че внимавайте да го използвате върху кожата си и след това да излизате навън.

Масло от розмарин
Вероятно сте посегнали към розмарина, за да добавите вкус към някои от вашите рецепти. Но използването на масло от розмарин има и някои допълнителни предимства като подобряване на мозъчната функция, насърчаване на растежа на косата, намаляване на болката и стреса, повдигане на настроението и намаляване на възпалението на ставите.

Маслото от розмарин е безопасно за употреба в ароматерапия и локално върху кожата с носещо масло. Ако сте бременна или имате епилепсия или високо кръвно налягане, се препоръчва да избягвате употребата на масло от розмарин.

Масло от бергамот
Какво е бергамот? Ако сте фен на чая Earl Grey, значи сте пили бергамот. Маслото, което има плодов и флорален аромат, може да се разпръсне или нанесе локално с носещо масло (но може да направи кожата ви чувствителна към слънцето).

Маслото от бергамот е известно с:

Намаляване на тревожността.
Повдигнете настроението.
По-ниско кръвно налягане.
Масло от кедрово дърво
Маслото от кедрово дърво, което има антиоксидантни и антибактериални свойства, е популярна съставка в репеленти за насекоми, шампоани и дезодоранти със своя дървесен аромат. Но можете също да използвате масло от кедрово дърво, за да помогнете със съня и тревожността.

Можете да използвате масло от кедрово дърво като ароматерапия, както и за локално лечение, смесено с носещо масло.

Как да използвате етерични масла
Тъй като етеричните масла са толкова силни, д-р Лин препоръчва да внимавате защо и как ги използвате. Използват се само малки количества â обикновено само няколко капки â.

„Също така е добра идея да не ги използвате рутинно, тъй като тялото ви може да свикне с тях, намалявайки ефективността им“, казва тя.

Ето няколко начина, по които можете да използвате етерични масла:

Разпръснете ги
Можете да разпръснете етерични масла, което е вид ароматерапия.

“Това е чудесен начин бързо да промените настроението си. Докато вдишвате, ароматът на маслото веднага стимулира централната ви нервна система, предизвиквайки емоционална реакция,” обяснява д-р Лин. „Може бързо да намали тревожността и реакцията на стрес.“

Смесете етерични масла и вода в дифузер за етерични масла и включете магията. Дифузерът е устройство, което разпръсква малки частици масло из стаята, така че да можете да ги вдишвате. Следвайте указанията на вашия дифузор за правилното съотношение масло-вода.

Има няколко други ароматерапевтични метода. “Който и метод да изберете, избягвайте директен контакт с етеричното масло и първо го разредете,” казва д-р Лин.

Други ароматерапевтични методи включват:

Старомодният начин. Поемете дълбоко аромата след отваряне на бутилката.
Сухо изпарение. Капнете няколко капки етерично масло върху памучен тампон и помиришете аромата, докато се разпръсква.
Парна инхалация. Поставете няколко капки етерично масло в купа с гореща вода. Поставете главата си над купата, кърпа върху главата си и вдишайте парата.
Едно предупреждение е, че ароматерапията може да не работи добре при по-възрастни хора с деменция или поведенчески проблеми, отбелязва д-р Лин. Това може да се дължи на факта, че хората са склонни да изпитват загуба на обоняние, когато остареят.

Разточете директно върху кожата си
Можете също така да се възползвате от предимствата, като нанесете етерични масла върху кожата си, където те се абсорбират в тялото ви. Но д-р Лин предупреждава да не прилагате директно повечето етерични масла върху кожата си, без да ги разреждате.

„С малки изключения, най-добре е етеричното масло да се разрежда с носещо масло, като кокосово или масло от жожоба, за да се избегне дразнене на кожата“, казва тя.

Някои хора поставят своята смес от етерични масла в малка бутилка с ролербол за по-лесно нанасяне.

Погълнете ги
Някои хора приемат етерични масла през устата в чайове, добавки или дори чрез капка или две на езика си.

“Освен ако не сте насочени от обучен билкар, препоръчвам да не ги използвате по този начин. Тъй като са толкова силни, може да са вредни, съветва д-р Лин. “Дори само с няколко капки етерично масло, вие приемате много растителен материал, без да го осъзнавате. Те дори могат да изгорят лигавицата на устата ви.â

Някои хранителни рецепти изискват етерично масло като портокал, но винаги проверявайте дозирането и следвайте инструкциите стриктно.

Бъдете внимателни, когато използвате етерични масла при деца, хора с отслабена имунна система, бременни жени и възрастни хора.

“Някои етерични масла могат да бъдат вредни за черния дроб и нервната система, когато се използват в излишък. Маслото от чаено дърво и евкалипт също е известно, че причиняват гърчове, предупреждава д-р Лин. „Те са токсични и за животните.“